Para ayudar puedes

 
 

 Decir algo

  • Dígale a su amigo que ha notado estos cambios y que estás preocupado.

  • Hágale saber que te preocupas por ellos.

  • Utilice afirmaciones con "yo", como "me preocupa", "estoy preocupado" y "me he dado cuenta".

  • Sea amable, no se rinda en su ayuda.

 
 

ESCUCHAR

  • Haga preguntas para entender lo que quiere decir y cómo se siente.

  • Lo que siente una persona con depresión puede tener ningun sentido para los demás pero es muy real para ella. Valide sus sentimientos saying "Eso parece muy difícil".

  • Muestre empatía e interés con sus palabras y su lenguaje corporal.

  • Si mencionan las autolesiones, los pensamientos de muerte o el suicidio, tómese en serio sus comentarios. Consulta Cuándo intervenir.

 
 

Aprender sobre la depresión

  • Pregunte cómo se siente, pero evite pedirle que te hable de la depresión en general.

  • Infórmese sobre la depresión.

  • Familiarícese con los síntomas y el tratamiento de la depresión eso puede ayudarle a mantener conversaciones más útiles con su amigo.

 
 

Ayudar a encontrar apoyo

  • Utilice la Página de Recursos para ayudarle a encontrar apoyo adicional.

  • Sugiérale que se haga un chequeo general con un médico o que hable con el pediatra de su hijo/a.

  • Anímele a buscar apoyo.

 
 

Ayudar en las tareas cotidianas

  • Las pequeñas tareas cotidianas, como ir al supermercado o lavar la ropa, pueden resultar abrumadoras para las personas con depresión. Cuando pueda, ayúdele con estas actividades cotidianas.

  • En lugar de decir "Avísame si puedo hacer algo para ayudarte", pregúntele en qué necesita más ayuda hoy.

  • Cuando pueda, añada la ayuda a su amigo en sus propias tareas cotidianas.

 
 

Establecer límites

  • Tenga claro lo que puede hacer para ayudar y lo que no.

  • Asegúrese de cuidarse a sí mismo mientras brinda apoyo a su amigo.

  • Explíquele a su amigo que, aunque se preocupe por él y quiere apoyarlo, es necesaria la ayuda de los profesionales.

 
 

Manténgase en contacto

  • Aunque no pueda ver a su amigo a menudo, hágale saber que está ahí para él.

  • Compruebe regularmente con mensajes de texto y llamadas telefónicas. Incluso un rápido "he estado pensando en ti" o "estoy aquí para ti" puede ayudar.